miesiąc temu zaczynałem od 4 podciągnięć z wielkim bólem obecnie podciągnę się 15 razy , muszę w 2 tygodnie dojść do 21 a zatrzymałem się w miejscu na tych nieszczęsnych 15 powtórzeniach. podciągam się 5 razy w tygodniu 6 serii po 8-10 powtórzeń, nie stosuje dodatkowego obciążenia. Doradźcie co zmienić żeby w bardzo krótkim czasie zwiększyć [...]
witam. jestem nowy tutaj , mam juz za soba kilka cykli, teraz mysle nad cyklem typowo na rzezbe sile, mysle o czyms takim 1-11 deka balkan 400mg / e7d 1- 11 enan balkan 250 mg /e7d 8-12 wino oral balkan 40 mg/ od i do tego nolva 10 mg na dzien, no i oczywiscie amino bialko witaminy co sadzicie?? i czy testowaliscie te srodki ??
Witam, Obecnie leciało przez 14 tyg. omka 500mg + deca 400mg week.Co 6 tyg. Pregnyl 2*2500jm. Teraz chcę zrobić cyklon redu 8 tyg na środkach . Cypionat, novothyral 100+20, Metformax 850, ECA, winstrol (oral)+ pregnyl. Rozpisze ktoś i doradzi? Ew. inne środki proszę zaproponować. Dostęp do apteki PL bezproblemowy :) Pozdro! Zmieniony przez - [...]
Mam 16 lat, 93kg i 175cm. Chce mozliwie jak najszybciej zrzucic co najmniej te 13kg. W domu niestety sprzetu nie mam a i do silowni daleko. Za to moge od znajomego za darmo zalatwic takie cos: http://allegro.pl/item221193960_nowy_orbitrek_gwar_24mce_super_cena_sklep_sprawdz.html . Prosze o porady i z gory dziekuje. Sily za wielkiej nie mam, ale [...]
Witam! Czy tak właśnie prezentują się te magiczne dropsy? I czy muszą tak śmierdzieć? Zmieniony przez - Hellboy85 w dniu 2009-10-08 13:34:49 Zmieniony przez - Hellboy85 w dniu 2009-10-08 13:35:20 Zmieniony przez - Hellboy85 w dniu 2009-10-08 13:37:22
prosiłbym o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki, podpowiedzi co zminić 1) ćwicznie,przysiad ze sztanga na karku 4x10 2) martwy ciag na ugietych nogach 3x10 3) wyciskanie śtangi leżac 3x10 4) wiosłowanie w opadzie sztanga do brzucha 3x10 5) wysiskanie za głowy sztangi na siedzaco 2x10 6) podciaganie na drażku uchwyt szeroki (ile dam rade ) 7) [...]
Witam chciałabym uzyskać krótka konkretna poradę. Wracam po przerwie do ćwiczeń niestety czuje ,ze miesnie oslably i ogólnie samopoczucie poszło w dół. Chciałabym docelowo zwiększyć masę mięśniową ale nie wiem czy wchodzić od razu na nadwyżkę czy może najpierw na zero nie mam pojęcia. Mój wymiar talia 61 pas pod pepkiem 68 pępek 66 biodra 87 . [...]
Witam. Tak jak w temacie chciałem zapytać czy stosował ktos wymienione suple. Jeśli chodzi o m-test to sporo pozytywnych opinii na forach zagranicznych natomiast w PL tylko pojedyncze wpisy widzialem. Najlepiej opinie osób które testowały i mogą coś powiedzieć o tych środkach. Jeśli nie ten dział to proszę o przeniesienie
Czesc wam kupiłem niedawno taki zestawik:mass xxl(trec)creatine monochydrate(olimp)i mam jeszcze na składzie aminokwasy BCAA i dextro juice,i mam taki dylemat co do tego dokupic bo mam troszke kaski(120zł) myslałem nad białkiem lub tauryna??a moze cos innego doradzicie??dzieki z góry
[...] poprzedzonym cyklem masowym.Chciałbym teraz zarzucić FBW lub P&P.Problem jest taki że mogę ćwiczyć tylko PN,WT,SR,CZW mógłbym znaleźć czas w weekend ale nie zawsze.Moim celem jest redukcja-po każdym treningu 30-40 minut biegu/rowerku/aeroroby.Potrzebuje konkretnego planu.Myślałem o FBW ale dzień przerwy raczej nie wchodzi w grę.Proszę o [...]
WIEK : 17 PLEC : MĘŻCZYZNA WZROST : 191 WAGA 100 SPORT : GRAM W PILKE NOZNA ALE KONCZY SIE SEZON NAJWIEKSZE UZALEZNIENIE : SLODYCZE Witam, potrzebuje treningu i diety aby schudnac. Nie bede owijal w bawelne jestem GRUBY i chce schudnac ! Mam dostel do takiej "domowej silowni", jest lawka hantle sztanga modlitewnik. Moge tez robic pompki brzuszki i [...]
Witam moje wymiary Wiek:17lat Waga:55gp Wzrost:164;/ bic:31~ Mam pytanie takie: Co kupic na mase bo zaczynam ćwiczyc po długiej przerwie. Myślałem nad białkiem + cos jeszcze ale nie wiem co może coś doradzicie ;) po Kreatynie ostatnio miałem trondzik na plecach strasznie mnie wysypało :( czekam na jakieś odpowiedzi tutaj ,albo GG: 1405057
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem 16 latkiem wiadomo chciałbym lepiej wyglądać. Nie stosuję żadnej diety, lecz uważam na to co jem. Posiłki nie są regularne. Chciałbym ułożyć plan ćwiczeń, który mogę wykonywać w domu ( mam tylko sztangielki 7kg). Chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej, więc aeroby. Treningi z biegania ok 1,5h 2x w tyg + częsta gra w piłkę nożna. Bf [...]
Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. Może nawet w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, [...]
[...] zaczac robic mase a wiec moje pytanie dotyczy suplementacji.Dodam ze trenuje 4x w tyg.Dieta z bilansem dodatnim ( 2g bialka na kg/4ww na kg/0,7T na kg).staz 2 lata. Suplementy jakie posiadam carbo olimp bcaa xplode olimp cell mass cm3 kompex wit z olimpa WPC trec 100% lub sfd protein czekam na rozpiske co gdzie kiedy brac ? co połaczyc a co nie
Witam wszystkich.Dużo wątków odnośnie barków ale chciałbym założyć ten, w którym możecie wpisywać swoje treningi z priorytetem na barki.Najbardziej interesuje mnie plan na 2 razy w tyg obręcz barkowa. Ogólnie wszystko idzie elegancko.Problem mam z barkami.Klatka to około 130kg(pozioma). Na barki z zza karku wycisnąłem 4x100kg.Ale idzie tylko [...]
[...] a e2d :) od czwartku podbilem na 800 testy tj. 600 cypka 200 propka i 200 trenu a. od lipca wchodze na 1250 cypka i teraz mam pytanko ;) planuje dac 1250 cypka week 750 deka week albo 1000 cypka week 500 deki week 400 trenu e week ile cabaseru do tego ? cel jak wyzej 120kg czyli jakies 10kg wiecej niz konczylem dotychczas mase.
jaki jest cel mieszania izolatu hydrolizatu i koncentratu bialka w odzywce białkowej Olimpu Matrix????? czy moze chodzi o szybkosc wchłaniania sie? jesli nie to o co jesli mozna wiedziec. z gory dzieki za odpowiedzi
Siemka za jakiś miesiąc chciałbym zacząć trening dzięki któremu zredukuje trochę tłuszczu, myślałem nad treningiem siłowym + aeroby ćwiczę już trochę ponad rok moim celem dotychczas była masa w tym momencie przy wzroście ok.170 ważę 73-74 kg 17 lat chciałbym też zwiększyć kondycję. trening siłowy 3x tyg + po każdym treningu aeroby to dobre [...]
